Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toteutus
Liikuntaneuvonta on palvelu, joka keskittyy nimenomaan liikkumisen lisäämiseen, liikkumisen esteiden käsittelyyn ja asiakkaan arkeen sopivien liikkumistapojen löytämiseen. Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista, tavoitteellista tukea liikkumisen lisäämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen. Sen avulla on tarkoitus löytää kullekin asiakkaalle sopivat tavat liikkua huomioiden arki, terveydentila ja omat toiveet. Neuvonnan tavoitteena on tehdä liikkumisesta luonteva ja kestävä osa jokapäiväistä elämää.
Liikuntaneuvonta on Jyväskylän kaupungin maksuton palvelu. Ryhmäliikuntaneuvonnan kokeilut toteutetaan Liikuntaneuvonnan yritysyhteistyön kehittämisen hankeavustuksella. Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle - ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).
Sinulle on tarjolla kolme vaihtoehtoista ryhmää, joista jokainen toimii samalla sapluunalla
Ryhmien teemat:
- VOIMAA VAIHDEVUOSIIN
- RYHTIREMONTTI - VENYTÄ JA VAHVISTA YLÄVARTALOA
- VAHVEMPI ARKI
Ryhmien sisältö:
2 x henkilökohtainen tapaaminen ryhmän valmentajan kanssa
2 x yhteinen ryhmätapaaminen
1 x henkilökohtainen puhelin-/teamstapaaminen
Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toteutus Jyväskylässä sisältää kaksi yksilöllistä tapaamiskertaa, sekä yhden etätapaamisen puhelimitse. Lisäksi prosessiin kuuluu kaksi ryhmätapaamista, joissa kevyen liikkumishetken lisäksi keskustellaan liikuntaneuvojan johdolla valitusta teemasta ja sen roolista kunkin osallistujan omassa arjessa.
Ensimmäisellä henkilökohtaisella tapaamisella kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne, asetetaan tavoitteita ja laaditaan suunnitelma, jonka toteutumista sitten seurataan yhdessä oman liikuntaneuvojan kanssa. Koko ryhmämuotoisen liikuntaneuvontaprosessin kesto on noin 3-4 kuukautta. Yhden ryhmän maksimikoko on 8 henkilöä.
VOIMAA VAIHDEVUOSIIN
Ryhmän valmentaja: Kirsi Kauko
Ryhmän tapaamispaikka: Valmennuskeskus LeWELL, Kammintie 4, Jyväskylä
Yhteiset ryhmätapaamiset:
To 9.4. klo 19.00-20.00
To 7.5. klo 19.00-20.00
Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe elämässä, mutta niiden tuomat muutokset voivat tuntua ärsyttäviltä, huolestuttavilta ja jopa pelottavilta. Tässä ryhmässä opit kuinka vahvistaa kehoasi, lievittää oireita ja lisätä energiaa arkeen juuri sinulle sopivalla tavalla. 40+ ikäinen nainen hyötyy lihaskuntoharjoittelusta erityisesti hormonitoiminnassa tapahtuvien muutosten vuoksi. Se on tehokas keino ehkäistä osteoporoosia, lantionpohjan ongelmia ja lihaskatoa, sekä tukea mielialaa ja energian tasoja juuri silloin, kun keho muuttuu eniten ja tarvitaan ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.
RYHTIREMONTTI - VENYTÄ JA VAHVISTA YLÄVARTALOA
Ryhmän valmentaja: Nea Seppänen
Ryhmän tapaamispaikka: Voimala Wellness Studio, Konttisentie 8, Vaajakoski
Yhteiset ryhmätapaamiset:
Ke 15.4. klo 17.00-18.00
Ke 13.5. klo 17.00-18.00
Moni meistä huomaa arjessa hartioiden lysähtävän, alaselän väsyvän ja keskivartalon tuen heikkenevän erityisesti istumatyön, kuormittavan arjen tai yksipuolisen harjoittelun seurauksena. Ryhtimuutokset eivät ole vain esteettinen kysymys, vaan ne vaikuttavat hengitykseen, voimantuottoon, kehonhallintaan ja jopa kiputiloihin. Tässä ryhmässä opit, kuinka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa kehon linjausta ja rakentaa kestävää voimaa keskivartaloon. Saat ymmärrystä siitä, miten ryhtiä voidaan tukea arjessa – työpisteellä, liikunnassa ja palautumisessa.
VAHVEMPI ARKI
Ryhmän valmentaja: Minttu Miettinen
Ryhmän tapaamispaikka: Kuntomaailma Seppälä, Ahjokatu 1, Jyväskylä
Yhteiset ryhmätapaamiset:
Ma 13.4. klo 16.45-17.45
Ma 11.5. klo 16.45-17.45
Tämä ryhmä on suunnattu erityisesti vähän liikkuville aikuisille, jotka haluavat lisää varmuutta kehoon. Ryhmässä pureudutaan mm. lihaskunnon rauhalliseen kehittämiseen, tasapainoon ja keskivartalon hallintaan. Sopii erinomaisesti kaikille joilla kynnys liikkumisen aloittamiseen on suuri.
TUTUSTU OHJAAJIIN:
Kirsi Kauko / LeWELL
Kirsi on koulutukseltaan terveystieteiden maisteri, voimavalmentaja, personal trainer, ravitsemusvalmentaja, psyykkinen valmentaja sekä sairaanhoitaja ja kätilö. Hänen sydäntään lähellä on +35-vuotiaiden naisten lihaskunto- ja voimavalmennus. Kirsi on selkeä, jämäkkä, lämmin ja kannustava valmentaja. Kirsin valmennuksessa saat ainutlaatuisen yhdistelmän kokemusta, asiantuntemusta ja ihmisläheisyyttä. Hänen koulutustaustansa yhdistettynä liikunta-alan ammattitaitoon tekevät hänestä poikkeuksellisen osaajan: hän ymmärtää naisen kehoa syvällisesti ja osaa ohjata turvallisesti, tehokkaasti ja tavoitteellisesti niin vasta-alkajia kuin kokeneempiakin treenaajia.
Nea Seppänen / Voimala
Nea on koulutukseltaan liikunnanohjaaja (AMK), sekä liikuntalääketieteen ja terveysliikunnan maisteriopiskelija.
Nealla on 12 vuoden kokemus lasten ja nuorten voimisteluvalmennuksesta. Hänen erityisosaamistaan on liikkuvuuden ja toimintakyvyn kehittäminen terveys- ja arkiliikunnan keinoin.
Minttu Miettinen / Kuntomaailma
Minttu on koulutukseltaan fysioterapeutti, lähes valmis liikuntabiologian maisteri, personal trainer ja joogaopettaja. Hänen oma lajitaustansa on voimanostossa, mikä näkyy ymmärryksenä suorituskykyä tukevan harjoittelun suunnittelussa. Mintun omakohtainen kokemus burnoutista on muovannut vahvasti hänen valmennusfilosofiaansa ja hänen valmennuksissaa keskitytään aina yksilölliseen tasapainoon. Valmentajana Minttu on kuunteleva, kannustava ja asiakaslähtöinen ja hänelle on tärkeää luoda turvallinen ja motivoiva ilmapiiri, jossa jokainen voi löytää oman potentiaalinsa.
Palvelun toteuttavat:
